Om ångest, stress, utmattning och allt däremellan. Skrivet med kunskap, utan klyschor.
34 artiklar
Obearbetad sorg symtom visar sig känslomässigt, fysiskt och i beteendet. Lär dig känna igen tecknen på sorg som fastnat, varför det händer och när du bör söka hjälp.
Självkänsla vs självförtroende blandas ofta ihop. Här får du en tydlig förklaring av skillnaden, hur de hänger ihop och hur du stärker båda.
Utmattningssyndrom återhämtningstid varierar stort, men de flesta räknar med minst sex månader till två år. Läs om faserna, vad som påskyndar processen och bakslag.
Dålig självkänsla märks genom negativa tankar om dig själv, svårighet att acceptera bekräftelse och en känsla av otillräcklighet. Här är tecknen, orsakerna och vägen framåt.
Utmattningssyndrom faser delas vanligen in i tre steg: förstadiet, akuta fasen och återhämtningsfasen. Här förklarar vi symtom, längd och behandling i varje fas.
KBT terapi är en evidensbaserad behandlingsmetod som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Lär dig hur kognitiv beteendeterapi fungerar.
Ta reda på om du är i riskzonen för utmattningssyndrom. Lär dig hur KEDS-testet fungerar, tolka symtomen och förstå när du bör söka professionell hjälp.
OCD och perfektionism blandas ofta ihop. Här förklarar vi skillnaden mellan tvångssyndrom och perfektionistiska drag, vanliga symtom och när det är dags att söka hjälp.
Panikattack symtom (panikångest) kommer utan förvarning och känns ofta livshotande. Lär dig alla 13 tecken, vad som skiljer paniksyndrom åt och hur behandlingen går till.
Vad är skillnaden på panikattack och ångestattack? Lär dig känna igen de viktigaste skillnaderna i symtom, varaktighet och utlösare – och vad du kan göra.
Introvert betyder inte blyg eller asocial. Lär dig vad introversion egentligen är, vilka kännetecken introverta personer har och vad forskningen säger.
Ångest ger tydliga symptom i både kropp och tankar. Lär dig känna igen de vanligaste tecknen på ångest och förstå varför kroppen reagerar som den gör.
Sjukskrivning för stress tar vanligen 2–6 månader vid utmattningssyndrom, men återhämtningen tar ofta längre. Läs vad Försäkringskassan kräver vid dag 14, 90 och 180.
Nässelutslag av stress (stressutslag) uppstår när stresshormoner aktiverar mastceller som frisätter histamin. Lär dig orsaker, symtom och behandling vid urtikaria.
Näsblod av stress beror på att stresshormoner höjer blodtrycket och försvagar nässlemhinnans kärl. Lär dig mekanismerna, behandlingen och hur du förebygger det.
Betablockerare dämpar kroppens fysiska ångestsymtom – hjärtklappning, skakningar och svettningar. Lär dig om effekten, doseringen och när de passar.
Kognitiv psykologi studerar hur vi tänker, minns och uppfattar världen. Lär dig om tankefällor, kognitiva scheman och hur KBT förändrar tankemönster.
Yrsel av stress uppstår när stresshormoner påverkar kroppens balanssystem. Lär dig symtomen, orsakerna och kopplingen till utmattningssyndrom, och hur du hanterar det bäst.
Social ångest, kliniskt kallad social fobi, är rädslan för bedömning i sociala situationer. Lär dig känna igen symtomen, förstå den onda cirkeln och vad KBT hos psykolog gör.
Psykologisk trygghet på jobbet är klimatet som avgör om du vågar säga vad du tänker. Lär dig vad forskningen visar och hur du skapar trygga team i praktiken.
Lär dig känna igen de 5 tidiga tecknen på utbrändhet innan du går in i väggen. Praktisk guide om varningssignaler, utmattningssyndrom och hur du tar hand om kroppen.
Lär dig förbättra självkänslan med konkreta KBT-övningar du kan göra hemma. Utmana den inre kritikern, öva självmedkänsla och bygg inre trygghet steg för steg.
Hur sänker man sitt kortisol naturligt? Lär dig sänka kortisolnivåerna med sömn, kost, rörelse och enkla vanor – för en lugnare vardag och minskar inflammation.
Autonomi betyder självbestämmande – att styra sitt eget liv. Men psykologin visar att det också är ett grundläggande behov vi alla bär på. Läs mer om vad det innebär.
Stressutslag och eksem kan visa sig som röda fläckar, klåda eller kliande hud. Lär dig varför huden reagerar på stress och vad du kan göra åt det.
Vad är empati och hur skiljer det sig från sympati? Lär dig skillnaden med konkreta exempel, jämförelsetabell och tips på hur du tränar empatisk förmåga.
Människor som har svårt att säga nej är ofta utbrända människor. Här är varför — och hur du börjar säga nej utan att tappa relationerna.
Vad är ångest, hur känns det i kroppen och vad orsakar det? Guide om symtom, typer, tips för att dämpa ångest naturligt och när du ska söka hjälp.
Vaknar du med hjärtklappning på natten eller nattlig ångest? Lär dig varför det händer, vad som skiljer ofarliga extraslag från varningstecken, och vad du kan göra.
Inre stress symptom kan vara svåra att känna igen – från yrsel och hjärtklappning till utslag och trötthet. Mjuk guide om långvarig stress och när du bör söka vård.
Lär dig känna igen vanliga symtom på psykisk ohälsa, förstå skillnaden mot tillfälligt dåligt mående, och få konkret vägledning om när och var du bör söka hjälp.
Fundera på att säga upp sig för att du mår dåligt? Guide om varningssignaler, sjukskrivning, nekad sjukpenning, rättigheter och hur du tar nästa steg.
Vad är skillnaden mellan psykopat och sociopat? Lär dig kännetecknen på ett lättbegripligt sätt – populärpsykologi, inte diagnos. Förenklat men faktabaserat.
Stickningar i fötterna och gungande yrsel kan bero på stress. Lär dig varför kroppen reagerar så och vad du kan göra vid kroppsliga stressreaktioner.
